PENGARUH SENAM AEROBIK INTENSITAS RINGAN DAN SEDANG TERHADAP PENURUNAN PERSENTASE LEMAK BADAN DI AEROBIC AND FITNESS CENTRE “FORTUNA”

Senam aerobik berdasarkan intensitasnya diklasifikasikan menjadi senam aerobik intensitas ringan, sedang dan tinggi. Pada senam aerobik intensitas ringan, sumber energi diperoleh dari oksidasi lemak, sedangkan senam aerobik intensitas tinggi diperoleh dari oksidasi karbohidrat. Adapun sumber energi...

Full description

Saved in:

Bibliographic Details
Main Author:	SARI, YULISNA MUTIA
Format:	Thesis
Language:	English English
Published:	2009
Subjects:	R Medicine (General)
Online Access:	https://eprints.ums.ac.id/6489/
Tags:	Add Tag No Tags, Be the first to tag this record!

_version_	1804116486974865408
author	SARI, YULISNA MUTIA
author_facet	SARI, YULISNA MUTIA
author_sort	SARI, YULISNA MUTIA
collection	ePrints
description	Senam aerobik berdasarkan intensitasnya diklasifikasikan menjadi senam aerobik intensitas ringan, sedang dan tinggi. Pada senam aerobik intensitas ringan, sumber energi diperoleh dari oksidasi lemak, sedangkan senam aerobik intensitas tinggi diperoleh dari oksidasi karbohidrat. Adapun sumber energi pada intensitas sedang adalah oksidasi lemak dan karbohidrat secara seimbang. Penggunaan lemak sebagai sumber energi pada senam aerobik intensitas ringan dan sedang akan berakibat terhadap peurunan lemak cadangan yang terdapat di jaringan lemak subkutan dan lemak viseral. Tujuan dari penelitian ini yaitu untuk mengetahui apakah terdapat perbedaan pengaruh antara senam aerobik intensitas ringan dan sedang terhadap persentase lemak badan. Subjek penelitian yaitu 24 wanita member Aerobic and Fitness Centre ”Fortuna”, berumur 20-40 tahun. Subjek dibagi menjadi dua kelompok berdasarkan intensitas latihan masing-masing sampel. Senam aerobik diberikan dengan frekuensi tiga kali perminggu, dengan durasi latihan 60 menit. Intensitas ringan dilakukan pada 60-69% Maximal Heart Rate, sedangkan intensitas sedang pada 70-79% Maximal Heart Rate. Latihan dilakukan selama 4 minggu. Data diambil sebelum melakukan senam aerobik (pre test) dan 4 minggu setelahnya (post test). Persentase lemak badan dihitung secara tidak langsung dengn persamaan Brozek. Desain penelitian yang dipakai yaitu Quasi Eksperimen metode pre and post test two group design. Hasil analisis statistic parametric dengan Paired Sample T-Test menggunakan SPSS.10.00 menunjukkan bahwa ada pengaruh senam aerobik intensitas ringan dan sedang terhadap persentase lemak badan dengan nilai p hitung masing-masing (0,000<0,05). Dilanjutkan dengan Independent Sample T-Test dengan hasil tidak ada perbedaan pengaruh antara senam aerobik intensitas ringan dan sedang terhadap persentase lemak badan dengan p hitung (0,606>0,05). Disarankan kepada peserta senam untuk memperhatikan rumus FITT dalam melakukan senam aerobik agar hasilnya sesuai dengan tujuan latihan.
format	Thesis
id	oai:eprints.ums.ac.id:6489
institution	Universitas Muhammadiyah Surakarta
language	English English
publishDate	2009
record_format	eprints
spelling	oai:eprints.ums.ac.id:6489 https://eprints.ums.ac.id/6489/ PENGARUH SENAM AEROBIK INTENSITAS RINGAN DAN SEDANG TERHADAP PENURUNAN PERSENTASE LEMAK BADAN DI AEROBIC AND FITNESS CENTRE “FORTUNA” SARI, YULISNA MUTIA R Medicine (General) Senam aerobik berdasarkan intensitasnya diklasifikasikan menjadi senam aerobik intensitas ringan, sedang dan tinggi. Pada senam aerobik intensitas ringan, sumber energi diperoleh dari oksidasi lemak, sedangkan senam aerobik intensitas tinggi diperoleh dari oksidasi karbohidrat. Adapun sumber energi pada intensitas sedang adalah oksidasi lemak dan karbohidrat secara seimbang. Penggunaan lemak sebagai sumber energi pada senam aerobik intensitas ringan dan sedang akan berakibat terhadap peurunan lemak cadangan yang terdapat di jaringan lemak subkutan dan lemak viseral. Tujuan dari penelitian ini yaitu untuk mengetahui apakah terdapat perbedaan pengaruh antara senam aerobik intensitas ringan dan sedang terhadap persentase lemak badan. Subjek penelitian yaitu 24 wanita member Aerobic and Fitness Centre ”Fortuna”, berumur 20-40 tahun. Subjek dibagi menjadi dua kelompok berdasarkan intensitas latihan masing-masing sampel. Senam aerobik diberikan dengan frekuensi tiga kali perminggu, dengan durasi latihan 60 menit. Intensitas ringan dilakukan pada 60-69% Maximal Heart Rate, sedangkan intensitas sedang pada 70-79% Maximal Heart Rate. Latihan dilakukan selama 4 minggu. Data diambil sebelum melakukan senam aerobik (pre test) dan 4 minggu setelahnya (post test). Persentase lemak badan dihitung secara tidak langsung dengn persamaan Brozek. Desain penelitian yang dipakai yaitu Quasi Eksperimen metode pre and post test two group design. Hasil analisis statistic parametric dengan Paired Sample T-Test menggunakan SPSS.10.00 menunjukkan bahwa ada pengaruh senam aerobik intensitas ringan dan sedang terhadap persentase lemak badan dengan nilai p hitung masing-masing (0,000<0,05). Dilanjutkan dengan Independent Sample T-Test dengan hasil tidak ada perbedaan pengaruh antara senam aerobik intensitas ringan dan sedang terhadap persentase lemak badan dengan p hitung (0,606>0,05). Disarankan kepada peserta senam untuk memperhatikan rumus FITT dalam melakukan senam aerobik agar hasilnya sesuai dengan tujuan latihan. 2009 Thesis NonPeerReviewed application/pdf en https://eprints.ums.ac.id/6489/1/J110050006.PDF application/pdf en https://eprints.ums.ac.id/6489/2/J110050006.PDF SARI, YULISNA MUTIA (2009) PENGARUH SENAM AEROBIK INTENSITAS RINGAN DAN SEDANG TERHADAP PENURUNAN PERSENTASE LEMAK BADAN DI AEROBIC AND FITNESS CENTRE “FORTUNA”. Skripsi thesis, Universitas Muhammadiyah Surakarta. J110050006
spellingShingle	R Medicine (General) SARI, YULISNA MUTIA PENGARUH SENAM AEROBIK INTENSITAS RINGAN DAN SEDANG TERHADAP PENURUNAN PERSENTASE LEMAK BADAN DI AEROBIC AND FITNESS CENTRE “FORTUNA”
title	PENGARUH SENAM AEROBIK INTENSITAS RINGAN DAN SEDANG TERHADAP PENURUNAN PERSENTASE LEMAK BADAN DI AEROBIC AND FITNESS CENTRE “FORTUNA”
title_full	PENGARUH SENAM AEROBIK INTENSITAS RINGAN DAN SEDANG TERHADAP PENURUNAN PERSENTASE LEMAK BADAN DI AEROBIC AND FITNESS CENTRE “FORTUNA”
title_fullStr	PENGARUH SENAM AEROBIK INTENSITAS RINGAN DAN SEDANG TERHADAP PENURUNAN PERSENTASE LEMAK BADAN DI AEROBIC AND FITNESS CENTRE “FORTUNA”
title_full_unstemmed	PENGARUH SENAM AEROBIK INTENSITAS RINGAN DAN SEDANG TERHADAP PENURUNAN PERSENTASE LEMAK BADAN DI AEROBIC AND FITNESS CENTRE “FORTUNA”
title_short	PENGARUH SENAM AEROBIK INTENSITAS RINGAN DAN SEDANG TERHADAP PENURUNAN PERSENTASE LEMAK BADAN DI AEROBIC AND FITNESS CENTRE “FORTUNA”
title_sort	pengaruh senam aerobik intensitas ringan dan sedang terhadap penurunan persentase lemak badan di aerobic and fitness centre fortuna
topic	R Medicine (General)
url	https://eprints.ums.ac.id/6489/
work_keys_str_mv	AT sariyulisnamutia pengaruhsenamaerobikintensitasringandansedangterhadappenurunanpersentaselemakbadandiaerobicandfitnesscentrefortuna

PENGARUH SENAM AEROBIK INTENSITAS RINGAN DAN SEDANG TERHADAP PENURUNAN PERSENTASE LEMAK BADAN DI AEROBIC AND FITNESS CENTRE “FORTUNA”

Similar Items